¿Para qué sirve el kiwi? ¿Quién no debería comerlo?
Nos reunimos con el nutricionista.
El kiwi, aunque exótico, es una fruta bastante común y asequible. Su tierra natal es China, de ahí otro nombre: grosella Espinosa China. A principios del siglo pasado, la fruta fue traída por primera vez a Nueva Zelanda. Allí recibió el nombre, con el que más tarde se hizo conocido en todo el mundo, llamado curiosidades en honor al único pájaro kiwi de nueva Zelanda.
Como muchas frutas, esta es rica en nutrientes y nutrientes. Y en uno de los últimos estudios, un científico del Hospital del centro de investigación médica de la Universidad de Tokio, Ike arakelian, llamó al kiwi la fruta más útil.
¿Qué dicen los científicos?
El profesor de medicina, MD, Ike arakelian dedicó uno de sus artículos al kiwi. Según el científico, esta fruta contiene muchas sustancias útiles y una pequeña cantidad de calorías. Por lo tanto, 1 G y 1 kcal kiwi tiene más vitaminas y minerales beneficiosos que otras 27 frutas más populares en el mundo.
El kiwi es una fuente de fibra dietética, ácido fólico, vitaminas C y E, antioxidantes y otras sustancias beneficiosas. Dos porciones medianas de kiwi contienen la misma cantidad de potasio que un plátano, pero menos calorías. Por lo tanto, la fruta es una excelente opción para las personas mayores, ya que el potasio apoya la salud cardiovascular y ósea, y también desempeña un papel importante en el trabajo muscular y en la digestión.
Además, 100 G de kiwi contienen más de 20 mg de magnesio. Apoya la salud de los músculos y el sistema nervioso, normaliza los latidos del corazón, apoya el sistema inmunológico y fortalece los huesos.
¿Para qué sirve el kiwi?
Regula los niveles de colesterol
Los antioxidantes contenidos en el kiwi proporcionan prevención de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, 2-3 fetos por día son suficientes para reducir el riesgo de obstrucción de las arterias y los vasos sanguíneos.
Mejora la salud ocular
En la composición de la fruta hay un antioxidante luteína. En el cuerpo, esta sustancia disminuye con la edad, por lo que es importante compensar su deficiencia con una dieta. Por lo tanto, puede reducir el riesgo de cambios en la visión relacionados con la edad.
Mejora la condición de la piel
La vitamina C está involucrada en la producción de colágeno, un componente clave de las células de todo el cuerpo, incluidas las células de la piel. Además, la vitamina ayuda a curar heridas más rápido.
Normaliza el sueño
El kiwi mejora la calidad del sueño en adultos. Se supone que los antioxidantes y la serotonina que contiene contribuyen a esto.
¿Qué puede ser peligroso el kiwi?
Svetlana: el Kiwi es una fuente rica de azúcar simple, fructosa. La fructosa es aún más peligrosa que la glucosa. Ella no necesita la hormona insulina para asimilar. Y su exceso golpea directamente el hígado y puede depositarse en el tejido adiposo subcutáneo.
Si su objetivo es deshacerse de los kilos de más, no duerma en exceso de kiwi.